Les 10 meilleurs aliments à consommer pendant la grossesse

Les 10 meilleurs aliments à consommer pendant la grossesse.

Femme enceinte, votre corps vous le partagez avec un beau bébé en pleine croissance. La meilleure solution d'assurer le développement sain de votre nouveau-né est de lui offrir une alimentation pour une bon santé.

En mangeant les meilleurs aliments, vous pouvez vous maintenir en bonne santé, vous et votre bébé, et éviter les symptômes inconfortables de la grossesse comme la constipation.
De plusieurs femmes prennent également beaucoup plus de poids pendant leur grossesse.

Plus de poids inutile présente de nombreux risques :

1. diabète gestationnel.
2. accouchement prématuré et nouveau-né en surpoids.

Une liste des 10 meilleurs aliments à consommer pendant la grossesse afin de favoriser le développement sain de votre nouveau-né :

1. Prendre du poids avec des épinards
2. Buvez votre lait
3. Augmenter votre consommation de produits laitiers
4. Ajoutez des légumineuses à votre régime alimentaire
5. Manger des patates douces
6. Snack on baies
7. Choisir des aliments à base de céréales complètes
8. Soyez une machine à viande maigre
9. Choisissez le poulet
10. Manger le bon poisson

Mangez les bons aliments pendant votre grossesse, vous ne prendrez pas de poids inutile.

 

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3 Bienfaits des figues pour la santé

03 Bienfaits des figues pour la santé:

Avec un goût si délicieusement sucré qu'il est difficile de croire qu'ils sont aussi vraiment bons pour vous.
Août est la saison des figues, qui se déroule chaque année jusqu'en octobre. De nombreuses variétés de figues vous attendent dans les rayons des épiceries, comme la figue noire Mission, la figue brune de Turquie et la figue verte de Kadota .
Si vous avez déjà mangé une figue fraîche et mûre, vous savez qu'elle a le goût d'un mélange divin de miel et de baies douces avec une texture semblable à celle de la confiture. elles sont aussi très nutritives.

Voici 03 façons dont les figues peuvent être bénéfiques pour votre santé.

1. elles sont une bonne source de potassium:

Le potassium est un minéral important pour la santé cardiaque et la gestion de la pression artérielle. Bien sûr, vous pouvez faire le plein de potassium avec des bananes et des pommes de terre. Mais les figues pourraient constituer un nouvel ajout intéressant au mélange ! Une grosse figue contient environ 149 mg de potassium, et une portion de figues représente environ 10 % de vos besoins quotidiens.

2. Elles sont riches en magnésium:

Les figues sont une bonne source de magnésium, et ces avantages demeurent même après le séchage de la figue. Une portion de figues représente environ 8 à 10 % de vos besoins quotidiens en magnésium, selon votre sexe et votre âge. Le magnésium est un élément nutritif de plus pour de plusieurs choses :

•  La fonction musculaire et nerveuse

•  La santé des os

•  Construire des protéines - Maintenir le taux de sucre dans le sang et la pression artérielle

3. Ils sont une bonne source de vitamine A:

Une portion de figues fraîches représente environ 9 à 12 % de vos besoins quotidiens en vitamine A. Le corps utilise la vitamine A de plusieurs façons :

• pour fabriquer de nouveaux globules rouges et blancs, qui sont importants pour l'immunité

• Pour garder votre vision en bonne santé

• pour vous aider à garder votre cœur, vos poumons et d'autres organes en bonne santé pour vous aider en matière de santé reproductive

Les figues perdent la majeure partie de leur vitamine A lorsqu'elles sont séchées, alors utilisez des figues fraîches si vous recherchez ce nutriment en particulier.

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6 Avantages inattendus de l'ail pour la santé

6 Avantages inattendus de l'ail pour la santé.

Des milliers d'articles scientifiques montrent que l'ail repousse les organismes indésirables, y compris les bactéries, les virus et les champignons nuisibles, qu'il a des propriétés antitumorales, qu'il réduit le risque de maladie cardiaque et qu'il peut améliorer le taux de sucre dans le sang en réduisant la résistance à l'insuline. Son utilisation remonte à des milliers d'années, pour la prévention et le traitement de diverses maladies, dans les cataplasmes pour prévenir l'infection des plaies, et même pour améliorer les performances des athlètes olympiques dans la Grèce antique.

Aujourd'hui, la prévention des maladies cardiaques est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent de l'ail sous forme de suppléments. Mais il existe d'autres utilisations de cette herbe aux multiples usages. Voici les principales raisons de prendre un supplément à l'ail :

Extrait d'ail vieilli et protection des artères:

Les chercheurs du centre médical Harbor-UCLA de Torrance, en Californie, ont découvert que les suppléments d'extrait d'ail vieilli (AGE) ralentissaient la progression de la plaque artérielle de 80 %. Nous avons réalisé quatre études randomisées qui nous ont permis de conclure que l'AGE peut aider à ralentir la progression de l'athérosclérose et à inverser les premiers stades des maladies cardiaques", explique le chercheur principal, Matthew Budoff, MD.

Les suppléments à l'ail aident à contrôler le cholestérol et la tension artérielle:

Une revue de la recherche sur l'ail, publiée dans le Journal of Nutrition, a analysé les études qui ont suivi un total de plus de 3 000 personnes. Elle a révélé que les suppléments d'ail réduisaient le cholestérol total et le cholestérol LDL jusqu'à 10 % s'ils étaient pris pendant au moins deux mois. La pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé) a été réduite en moyenne de 5,1 mm Hg, et la pression diastolique de 2,5 mm Hg. L'étude a également révélé que l'ail renforçait le système immunitaire.

L'extrait d'ail vieilli est un anti-inflammatoire:

Une autre revue, publiée dans le même journal, a constaté que d'autres marqueurs de l'athérosclérose, tels que l'inflammation chronique et la calcification des artères, étaient également réduits. Bien que des études aient montré que différents types de compléments alimentaires à base d'ail étaient efficaces, les chercheurs ont noté que "Les bénéfices les plus consistants ont été démontrés dans des études qui ont utilisé de l'extrait d'ail vieilli (AGE)".

Prévention du cancer de l'estomac et du côlon par la consommation d'ail cru ou cuit:

Une étude a suivi le régime alimentaire et la santé de plus de 40 000 femmes et a révélé que la consommation régulière de quantités importantes d'ail cru ou cuit réduisait le risque de cancer de l'estomac et du colon.

Les suppléments d'ail utilisés comme remède de santé immunitaire:

Une étude a révélé que les suppléments d'ail, pris quotidiennement pendant la saison froide, aident à prévenir ou à raccourcir la durée des rhumes. Un autre essai a montré que la prise quotidienne de 1 200 mg de suppléments d'ail pendant quelques mois réduisait les piqûres de tiques.

Sujet L'ail pour lutter contre les champignons:

L'ail peut également être utilisé de manière topique pour traiter le pied d'athlète, la démangeaison de l'aine, la teigne et d'autres problèmes de peau. Les clous de girofle écrasés peuvent être mélangés à de l'eau ou de l'huile et appliqués avec un coton. Faites un essai sur une très petite surface, car l'ail peut être irritant.

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Les nombreux bienfaits des dattes pour la santé

Nous savons tous que les recettes de dattes en ligne ne manquent pas. Entre les boules de dattes, les carrés de dattes et les barres de dattes, ce fruit semble être la base de nombreux desserts et la solution à toute envie de sucre. Mais connaissez-vous les bienfaits pour la santé de la consommation de dattes ? 

Les dattes sont appréciées depuis des siècles et ont une signification dans de nombreuses cultures et religions. 

Il existe de nombreuses variétés de dattes, et les plus courantes aux États-Unis sont les dattes medjool et deglet noor. On trouve aussi parfois des dattes fraîches dans les marchés de producteurs.

Les avantages des dattes pour la santé:

Ils sont une riche source de fibres.
 

Une demi-tasse de dattes fournit 6 grammes de fibres, soit environ 22 % de la valeur quotidienne des fibres. Les dattes contiennent à la fois des fibres solubles et insolubles, qui aident à réguler la glycémie, à nous rassasier, à réduire le cholestérol sanguin et à garder les intestins en bonne santé.

Elles sont une excellente source de sucre naturel. 

Les dattes sont très sucrées - c'est parce qu'elles contiennent une bonne quantité de sucre naturel sous forme de glucose et de fructose. Selon l'USDA, une datte medjool contient 18 grammes de glucides et trois dattes deglet noor en contiennent 16. 

Comme elles sont très sucrées, elles ont été utilisées comme édulcorant naturel dans de nombreux desserts et "boules d'énergie". Le sucre naturel contenu dans les dattes en fait également un excellent en-cas avant ou après l'entraînement. 

Pendant le Ramadan, les musulmans rompent leur jeûne avec les dattes car elles augmentent rapidement le taux de sucre dans le sang et fournissent une bouffée d'énergie. Les personnes diabétiques doivent faire attention à la quantité de dattes qu'elles consomment en une seule fois en raison de la teneur en sucre concentrée des dattes. Une datte medjool équivaut à un choix de glucides.

Elles sont une bonne source de minéraux. 

Une demi-tasse de dattes fournit environ 14 % de la valeur quotidienne en potassium, 8 % en magnésium et 10 % en manganèse. Elles sont également une excellente source de vitamine B6, fournissant environ 24 % de la valeur journalière pour chaque tasse de dattes ½.

Elles peuvent être utiles pour le travail. 

Un récent essai comparatif randomisé a révélé que la consommation de dattes en fin de grossesse réduisait considérablement le besoin d'augmenter le travail, ce qui est normalement fait avec de l'ocytocine. L'étude n'a pas montré d'effet significatif sur le début du travail, mais a conclu que la consommation de dattes en fin de grossesse peut être considérée comme un complément sûr pour réduire la nécessité d'une intervention pendant le travail.

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Stress. Trop jeune et cheveux blancs - Une façon simple et efficace pour réduire les cheveux blancs-

Une façon simple et efficace pour réduire les cheveux blancs.

La plupart d'entre nous se sentent plus stressés lorsque nous repérons des cheveux blancs et pensent que la seule solution serait de les colorer ou de les épiler. 

Si beaucoup ont ce problème car il est héréditaire, beaucoup y sont confrontés à cause du stress. Cependant, il y a beaucoup d'autres raisons qui conduisent aux cheveux blancs et pour les combattre, nous avons fait appel à des remèdes maison qui sont non seulement super efficaces, mais qui sont aussi bons pour les poches ! Alors, pas de stress, réduisez les cheveux blancs en utilisant ces recettes faciles !

Les causes des cheveux blancs:

La présence de cheveux blancs est déterminée par les facteurs suivants:

• Hormones

• Génétique

• Déficience de la mélanine

• Souligner

• Produits chimiques

Remède naturel pour arrêter le grisonnement et réduire les cheveux blancs

• Henné

Ingrédients :

5 cuillères à soupe de poudre de henné
1 cuillère à soupe de café instantané
1 tasse d'eau

Méthode :
Faites infuser le café dans une tasse d'eau.
Versez lentement l'infusion dans la poudre de henné, en remuant comme vous le faites pour éviter les grumeaux.
Appliquez ce mélange sur votre cuir chevelu et vos cheveux et laissez agir pendant environ 3-4 heures.
Rincez à l'eau chaude et avec un shampoing doux sans sulfate. Faites-le une fois par mois.

Il existe de nombreuses façons de contrôler et de réduire vos cheveux blancs, mais par expérience, pouvons vous dire que le stress est une cause majeure de blanchiment. 

Cessez de supporter tant de maux de tête et de charges, cela ne vous mènera nulle part et ne résoudra pas non plus vos problèmes. 

 

Alors pourquoi trop réfléchir ? 

Et si quelque chose vous cause tant de stress, arrêtez !

Cela n'en vaut pas la peine.

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Une mère désintéressée a déclenché le travail deux semaines plus tôt pour que son mari atteint d'un cancer puisse voir son enfant avant sa mort

Une mère désintéressée a déclenché le travail deux semaines plus tôt pour que son mari atteint d'un cancer puisse voir son enfant avant sa mort

Diane ne pouvait pas croire qu'elle devait dire au revoir à son mari. Elle savait que la seule chose qu'elle pouvait faire pour le rendre heureux avant sa mort était de lui montrer sa petite fille.

Voir leur enfant grandir est la plus grande joie dans la vie de la plupart des pères. De l'écoute de leurs premiers mots à la vue de leur nœud, les pères espèrent être une présence constante. Cependant, il arrive que le destin ne permette pas à ces rêves et désirs de se réaliser. Mark Aulger aurait lui aussi été un père malchanceux si ce n'était de sa femme. Son courage lui a permis de voir son enfant et de la tenir près de sa poitrine, au moins pendant un certain temps. 

Selon Fox News, Mark, 52 ans, originaire du Texas, a été diagnostiqué d'un cancer du côlon en avril 2011. Sa femme Diane était dévastée mais espérait le voir se rétablir. Elle l'a soutenu pendant son opération et six longs mois de chimiothérapie. Bientôt, Diane a été soulagée. Les tests ne montraient plus aucun signe de cancer. En supposant que les traitements aient fonctionné, le couple a continué sa vie et s'est réjoui d'accueillir un bébé. Cependant, ils ont été frappés par une nouvelle dévastatrice après que Mark ait commencé à avoir des difficultés à respirer en novembre.

Diane a eu le cœur brisé et est restée près de lui comme toujours. Elle a appris que son mari avait développé une fibrose pulmonaire due à huit longs mois de chimiothérapie intense.  Bien que la nouvelle ait été dévastatrice, les Aulger étaient pleins d'espoir. "Il pensait qu'il allait rentrer à la maison dans quelques jours avec une bouteille d'oxygène", se souvient Diane. Mais, une fois de plus, leurs espoirs ont été anéantis. Le 16 janvier 2012, les médecins ont informé Diane que l'état de Mark était fatal et que ses jours étaient comptés. Diane ne pouvait pas croire que son mari n'avait que cinq ou six jours avec elle. La femme enceinte s'est approchée de son mari en larmes.

Il lui a dit que tout ce qu'il voulait, c'était voir son bébé. Mark a dit : "J'aimerais voir le bébé", a déclaré la jeune femme de 31 ans. Bien que le bébé devait naître le 29 janvier 2012, Diane a décidé de déclencher le travail deux semaines plus tôt, comme l'avait suggéré son médecin. Ainsi, le 18 janvier, Diane était prête à mettre au monde leur enfant avec son mari à ses côtés. "Nos lits étaient côte à côte", se souvient la mère.

Diane a donné naissance à leur fille, Savannah, et la pièce s'est remplie de tristesse et de joie. Diane a amené le nouveau-né près de son mari alité. Il était rempli de pur bonheur. Il a dit à sa belle enfant qu'il était son père et lui a dit qu'il l'aimait. "Il l'a tenue dans ses bras pendant 45 minutes. Lui et moi avons pleuré pendant tout ce temps", a dit la mère de trois enfants. Le lendemain, il la tenait à nouveau dans ses bras. Mais ce jour-là, juste une minute.

Bientôt, Mark est tombé dans le coma. Mais il était conscient de la présence de sa femme et de leur bébé. "Si elle pleurait, il secouait la tête et gémissait. Je l'ai mise sur lui quand il était dans le coma plusieurs fois et sa main se dirigeait vers elle", a déclaré la mère forte à ABC News.

Quelques jours plus tard, le 23 janvier 2012, il a fait ses adieux au monde avec son bébé dans les bras. "Je l'ai ramenée à la maison la nuit précédant sa chute dans le coma. Il n'y avait que moi et Savannah quand il est mort", a déclaré la femme. C'était déchirant, mais Diane est heureuse que son mari ait pu assister à la naissance de leur fille et passer un peu de temps avec elle. Aujourd'hui, la famille vit dans une maison pleine de souvenirs qui leur rappellent les bons moments qu'ils ont partagés avec lui. "Nous vivons au jour le jour comme si papa était encore là. Nous savons que papa est ici avec nous. Ils parlent à papa. Mark était un père très drôle, très drôle", a déclaré Diane à CBS News.

Références :

https://daily.lessonslearnedinlife.com/mother-induced-labor-two-weeks-early-so-her-cancer-stricken-husband-could-see-his-child

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Les bienfaits du pollen d'abeille pour la santé

Les bienfaits du pollen d'abeille pour la santé

Vous avez probablement vu du pollen d'abeille dans les magasins de médicaments locaux ainsi que dans les magasins en ligne et les médias sociaux. Utilisé couramment dans la médecine asiatique depuis des siècles, le pollen d'abeille est aussi vieux que l'apiculture elle-même. Si vous êtes curieux de connaître ces minuscules granules jaune d'or, voici les avantages pour la santé et les risques potentiels du pollen d'abeille que vous devez connaître.

Qu'est-ce que le pollen d'abeille ?

Selon la base de données sur les médicaments naturels, le pollen d'abeille est un mélange de salive d'abeille, de nectar et de pollen végétal qui s'accumule sur les pattes arrière des abeilles ouvrières. Les abeilles ramènent le mélange à leurs ruches sur leur corps et emballent ensuite le pollen dans des cellules en nid d'abeille avant qu'il ne subisse une fermentation.
La composition du pollen d'abeille varie en fonction de la source végétale et même de la région car le pollen d'abeille provient de diverses plantes comme le sarrasin et le maïs. Bien que différent du venin ou du miel d'abeille, il s'agit d'une forme d'apithérapie, un type de thérapie alternative axée sur les produits issus des abeilles. Diverses publications ont montré que jusqu'à 50 % du pollen d'abeille contient des glucides complexes, en plus des lipides, des protéines, de la vitamine C, des caroténoïdes et de divers produits phytochimiques et flavonoïdes.

Les bienfaits

• Diminution de l'inflammation :

On pense que le pollen d'abeille a des propriétés anti-inflammatoires importantes car il contient plusieurs nutriments et antioxydants. 

Un article de synthèse publié dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Médecine complémentaire et alternative basée sur des preuves) a déclaré qu'il agissait en inhibant l'activité des enzymes qui favorisent le développement des processus inflammatoires.

• Soulager le syndrome prémenstruel (SPM)

Les premières recherches ont porté sur les effets d'un produit fabriqué à partir d'une combinaison de gelée royale, d'extrait de pistil et de pollen d'abeille sur les symptômes du SPM. Ses résultats ont suggéré une réduction de l'irritabilité et de la prise de poids, entre autres symptômes. Bien que le pollen d'abeille puisse aider à soulager les symptômes du SPM, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement ses effets.

• Renforce l'immunité 

Des études sur les animaux suggèrent que le pollen d'abeille est capable de promouvoir la réponse immunitaire de la rate et de stimuler le développement des organes immunitaires.

• Favorise l'immunité contre les blessures:

On pense que le pollen d'abeille possède des propriétés antibactériennes qui favorisent la régénération des tissus endommagés. Une pommade contenant un extrait de pollen d'abeille est suggérée par la recherche animale pour accélérer le temps de cicatrisation des brûlures.

• Améliore la longévité:

Certaines études sur les animaux ont montré que le pollen d'abeille peut allonger la durée de vie des animaux de laboratoire.

• Autres avantages:

Bien que la recherche fasse actuellement défaut, le pollen d'abeille présente d'autres avantages supposés, notamment une meilleure perte de poids et de meilleures performances sportives.

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